Вие сте тук -> Тя, Той и То-> Мъжът-> Спорт->

Всеки иска да покаже тяло като на фитнес инструктор, когато се съблече. Bodybuilding – ът обаче не е сред любимите хобита на много от нас.

Предлагаме 2 съвета за овладяване на положението, докато не е станало твърде късно.

1. Мускулите набъбват непосредствено след фитнес тренировка

Забелязали ли сте как след фитнес, мускулите изглеждат значително набъбнали? Това се получава от разширяването на мускулната тъкан следствие напрежението върху нея и нахлуването на повече кръв в кръвоносните съдове.

Може да използвате това предимство на bodybuilding – а непосредствено преди плаж. Натоварвате в залата тялото си, а след това се фукате с него поне за два часа, преди мускулите ви отново да възвърнат обичайния си размер.

Дори да не отидете на зала, а да направите фитнес тренировка в къщи, не е необходимо да се претоварвате. 3-4 серии по 30-тина коремни преси, толкова с тежести и толкова серии клекове. Това е достатъчно за да се раздвижи кръвта, мускулите да нарастнат и вие да се сдобиете с необходимото самочувствие.

2. Старайте се да не задържате вода, ако паралелно с фитнес тренировките започнете и диета

Всеки, който е на диета за определен период от време обикновено има натрупан гликоген в мускулната тъкан. Като работите срещу разграждането на натрупаните в мускулите гликоген, пречите на процесите за задържане на вода в организма ви. С всеки грам гликоген, който губите, губите и 4 мл. вода.

Гликогенът предизвиква задържане на вода, което обяснява факта защо теглото се покачва след малко по-карбохидратно меню.

Тоест, седмица преди да отидете на плаж, спрете да приемате въглехидрати по времето на диетата, която сте избрали. Така ще спомогнете тялото ви да не задържа вода.

Ако искате да ускорите процеса, правете малко повече серии от всяко упражнение, което извършвате по-време на фитнес тренировката. Не се пренатоварвайте с големи тежести, а с по-леки, но с по-голяма честота, както като брой серии, така и като брой посещения до фитнеса през седмицата.

Bodybuilding – ът не е достатъчен, за да заблудите с хубаво тяло на плажа. Друга хитрина е лекият загар. Може да го постигнете с няколко солариума или с лосион с потъмняващ ефект. Тенът подчертава тялото и добре да не е толкова перфектно оформено му придава известна нотка екзотичност.

Публикуван на
5 Юни 2008 година
от  redaktor 

Вашият E-mail:
Вашето име:
E-mail на приятеля ви: